비즈니스 빌드업 공식 - 자기점검(쾌락)

1차원 쾌락과 2차원 쾌락이란?

 

1차원 쾌락

- 식욕, 성욕, 수면욕, 나태욕 등

- 혼자서 느낄 수 있는 쾌락

 

2차원 쾌락

- 명예욕, 권력욕 등

- 관계 속에서 느낄 수 있는 쾌락

어떤 쾌락에 비중을 더 주고있는지	2차원 쾌락 - 성공욕
이유	과도한 성공 집착: 성공에 대한 강한 욕구로 인해 끊임없이 목표를 추구하게 했다. 이는 현재의 상황에 만족하지 못하고 항상 더 높은 성취를 향해 달려가게 만들었다. 수면 장애: 성공에 대한 생각이 머릿속을 떠나지 않아 밤에 잠들기 어렵고, 자주 깨거나 얕은 잠을 자게 했다. 이로 인해 충분한 휴식을 취하지 못했다. 정서적 불안정: 만성적인 수면 부족으로 인해 감정 조절 능력이 떨어지고, 사소한 일에도 쉽게 짜증을 내거나 불안해하는 등 예민해진 상태가 되었다. 스트레스 증가: 지속적으로 높은 기준을 설정하고 이를 달성하려는 노력이 극심한 스트레스로 이어졌다. 이는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미쳤다. 일-생활 불균형: 성공을 위해 일에 과도하게 집중하다 보니 개인 생활, 취미 활동, 인간관계 등 삶의 다른 중요한 측면들을 소홀히 하게 되었다. 자아존중감 변동: 성공 여부에 따라 자아존중감이 크게 흔들리는 경향이 있었다. 목표 달성 시 일시적인 만족감을 느끼지만, 실패나 지연 시 심한 자책과 우울감을 경험하게 되었다. 완벽주의적 성향: 모든 일에서 최고의 결과를 추구하다 보니, 작은 실수나 부족함도 용납하지 못하고 과도하게 반응하게 되었다. 미래 지향적 사고: 현재의 순간을 충분히 즐기지 못하고 항상 미래의 성공만을 생각하며 살아가게 되었다. 이로 인해 현재의 행복과 만족감을 놓치게 되었다.
개선점	건강한 수면 습관 형성: 일정한 취침 시간과 기상 시간을 정하고 지키기 스트레스 관리 기술 습득: 명상, 요가, 또는 호흡 운동 등을 통해 스트레스 줄이기 균형 잡힌 생활 추구: 일과 휴식의 균형을 맞추고, 취미 활동이나 사회적 관계에도 시간 투자하기 목표 설정의 현실화: 달성 가능한 단기 및 장기 목표를 설정하여 점진적으로 성공을 추구하기
방향성	성공의 정의 재고: 금전적, 사회적 성공뿐만 아니라 개인의 성장과 행복도 성공의 일부로 인식하기 마인드풀니스 실천: 현재에 집중하고 감사하는 마음을 키워 과도한 미래 지향적 사고 줄이기 자기 돌봄 강화: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 휴식 등을 통해 신체적, 정신적 건강 관리하기 사회적 연결 강화: 가족, 친구들과의 관계를 돈독히 하여 정서적 지지 기반 마련하기